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下面附上一則新聞讓大家了解時事

女性骨質從30歲起開始流失,不過調查顯示,近八成女性每天攝取的鈣質嚴重不足。醫師指出,因為飲食習慣關係,國人難以從日常飲食中攝取足量的鈣,女性骨質疏鬆已有年輕化的趨勢。

中華民國骨質疏鬆症學會公布最新調查顯示,雖然有高達8成女性擔心罹患骨質疏鬆症,但超過7成5女性每天攝取不到600毫克鈣質,遠不足衛福部每日建議量的1,000毫。

骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示,女性的骨量從青春秒殺期快速增加,到30歲達頂峰;30歲開始每年以0.5~1%的速度流失,40歲骨質流失率增加2倍,50歲則是3倍或更多,流失速度像雲霄飛車,不過,台灣女性仍普遍認為骨鬆等於老人病,年輕時存「骨本」不足,女性骨質疏鬆已有年輕化的趨勢,有患者才50歲骨骼脆弱程度卻宛如65歲老人。

吳至行指出,現代人飲食精緻化,高脂高鹽等會影響鈣質吸收,再加上華人平時飲食食物中的鈣質本來就偏低,要光靠飲食時攝取足量的鈣質非常困難。吳至行:『(原音) 我們每日平均可以攝取到的鈣質,大約只有600毫克,遠低於我們每日所需要的1,000毫克。第二個就是我們對於食物的烹調方式,也可能會間接破壞食物之中的鈣質,所以要從天然食物中獲取鈣質,除非你的飲食習慣非常西化,同時烹調方式變得非常簡單。』

吳至行建議,女性每日要攝取足量1,000毫克鈣質,如果食物不夠,可以吃鈣片來補充,並且也要補充維生素D幫助鈣吸收。吳至行:『(原音)如果沒有維生素D的話,我們沒有辦法從小腸把鈣質吸收進去,也就是你吃再多的鈣,但是因為體內的維生素D的濃度不足,所以你就無法把它帶到我們的骨骼裡頭。』

吳志行也呼籲,女性應定期做骨密度檢查。為喚起民眾對骨質流失問題的重視,骨鬆學會25日並推出創新衛教工具「骨質衛教VR」,以虛擬實境的方式展現骨質流失速度快如雲霄飛車,民眾可至台北信義誠品廣場親身體驗。

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